我が家の本気バレンタインin2021
今週のお題「チョコレート」
こんばんは、ろこんです。
なんと！本日はバレンタインですね。
期間限定のチョコレートスイーツやバレンタイン限定チョコ・・・
チョコ好きにとって毎年この時期はソワソワしてしまいます（笑）
今年の我が家のバレンタインはというと。
くまさんどーん！
くまさんの顔が情けないですね（笑）
フロランタン・ショコラ
なんか真っ黒焦げに見えますね（笑）
サブレ生地をショコラにしたのはあまり見栄えがよくないですね。
一つ勉強になりました。
抹茶ガトーショコラ
しっとりめに作りました。
フワフワ系よりしっとり系の方が好みなもので。
箱に詰めるとこんな感じです。
4種類も作ると疲れますね・・・。
来年は1種類にしよう。
しかし美味しいと食べてくれると作り甲斐がありますね！
皆さんはどんなバレンタインを過ごしましたか？
happyValentine❤︎
そして大量に余ったくまさんたち・・・。
私の運動不足解消法
こんばんは、ろこんです。
最近は寒くなってくると外出する気力も減る一方で、
ついついお家でゴロゴロして毎日を過ごしてしまいますが・・・
それでもお腹は空くので色々食べてしまいがちです(笑)
食べるのに動かない「これはさすがにヤバイ‼」と思い始めた私の運動不足解消法を紹介します。
目次
ウォーキング
最近私は、朝ご飯前に20分～30分くらい歩いているのですが・・・
有酸素運動を朝にすると代謝が昼ぐらいまで上がっているので痩せやすい体に近づいて良いです！
外に出たくない時は家の中を歩いたり、踏み台昇降（台をおいて上下運動）をすることも
あります。
ただ、外を歩く方が周りの景色も変わり楽しめ気持ちよく時間の経過が速い様に感じるのでおすすめです。
食後のながら運動
食事の後はゆっくりと休みたいところですが、ここは少し体を動かしてみませんか？
特別な事をしなくてもいいので部屋に掃除機をかけるや食器を洗う、洗濯物を干すなどの普段している事を食後にするようにしています。
極端な話、立っているだけでもいいと思います。
立っていたらその後の行動に繋がり”～しながら”となり、体を動かしている気がします。
なわとび
なわとびもたまに跳ぶのですが、全身を動かしているので短時間でも効果がありカロリーを消費できる上位に入る有酸素運動になります。
心臓機能も鍛えれるので10分ほど跳んでみるのもいいかと思います。
なわとびがなかったり外では難しい場合はエアーなわとびでも大丈夫だそうです！
結構な体力を消耗すると思うので無理をせず様子をみながら始めてみてくださいね。
YouTube
今はSNSやアプリでヨガ、筋トレ ストレッチなどを簡単に観れるので有酸素運動と無酸素運動どちらも取り組み易いと思われます。
自分のペースででき、時間と場所を選ばないので自由に試せるのも嬉しいですね。
私はお風呂上がりにストレッチ動画をよく見ています（笑）
まとめ
今回は私が行なっている、あまりお金を使わずにできる運動不足解消法を紹介しました。
他にもスクール（ボクシング ジム ヨガなど）で運動不足を解消できる方法も沢山あると思うので無料体験などを試してみて、自分に合っている解消法をみつけるのもありですね！
半袖を着る時期までにもう少し絞りたいものです（笑）
感謝するということ
こんばんは、ろこんです。
よく雑誌や占いで「感謝する事が大切。」と書いてありますが、
毎日の生活の中で忙しさに流されて「感謝」する事を忘れてはいませんか？
子供の頃は素直に”ありがとう”が言えたのに、大人になるとなかなか言う機会が減ってきてしまいます。
今日はそんは感謝するということについてです。
目時
感謝する事によりもたらす効果
人間関係やコロナウイルスなどストレスになる事が増え過ごしにくい日々が
続いていますが、こんな時こそ感謝し”ありがとう”と言う事で色々な効果
がもたらされる事を知っていますか？
ではどんな効果があるのでしょう。
心が癒される
実は感謝する事により”幸せホルモン”が分泌されるって知っていましたか？
感情が動く事によりドーパミンやセロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどの物質
が分泌されるそうです。
それにより幸福感を感じ不安も解消され癒される効果があるそうです。
心が満たされる事により自然と考え方もポジティブになっていくということですね！
私自身もネガティブな時よりポジティブの時の方が前向きになり、やる気が増している様に思います。
感謝することにより自分自身も周りの人もポジティブになるのですね。
健康にも良く睡眠もとりやすい
幸せホルモンが分泌されリラックスすることにより自律神経が整い良い睡眠が得られるようになるそうです。
他にも心臓機能も上がり血圧も安定し代謝もアップし免疫力も上がるそうです。
感謝する事によりこんなにも効果的な事があるなんていい事尽くめですよね。
確かに意識していた訳ではないのですが、夜寝る前に今日あった嬉しかった事や感謝した出来事を思い浮かべると意外とぐっすり眠れる気がします。
人間関係が上手くいく
”ありがとう”と言う言葉、素敵だと思いませんか？
”ありがとう”って言われて嬉しくない人はいないと思うし、相手に感謝し素直に”ありがとう”と言える人もとても素敵だと私は思います。
実は私も合わない人がいたのですが、自身の意識を変えて素直に”ありがとう”を言う様に心がけたら相手も”ありがとう”を伝えてくれる様になり関係が改善された事があります(笑)
感謝し感謝される事によりコミュニケーションもスムーズにいくように思います。
感謝することによりもたらす効果まとめ
感謝する事により自身も幸福感が得られ心が安定し癒されるのは嬉しいですね。
ちなみに感謝される側も幸せホルモンが分泌されるそうです。
意識して”ありがとう”と言うだけで日々が素敵なものに変わるかもしれませんね。
最後にブログを読んでくれた皆さんに感謝して・・・
目に留めてくれて、ありがとうございます。
「大人になったな」って感じる時
今週のお題「大人になったなと感じるとき」。
皆さんはどんな時に「大人になったな」と感じますか？
今日は私が「大人になったなぁ〜」と思うときについてです。
最近は時間が過ぎるのが速く感じるのですが、それも大人になったという事かもしれませんね。
大人だな～と思う瞬間。
自由に使えるお金が増える
子供の頃は”お小遣い”の買える範囲内でやりくりしていました。
やりくりは今もしていますが子供の頃よりは使えるお金も増えて、ある程度自分の好きな物を買える様になった気がします。
大人になり働き始めて収入も得るようになり金銭的にも余裕が出てきたと
いう事でしょうか。
それこそ”大人買い”と言う言葉もあるぐらいですからね。
味の好みが変わる
子供の嫌いな野菜上位に入るピーマン、わさびなどの辛い物や梅などの酸味のある
味のはっきりした物が苦手だったりしましたが。
それが大人になるにつれていつの間にか食べれる様になっていたりしませんか？
それって舌に関係しているそうです。
舌には味蕾（みらい）と言う器官があり、そこで味を感知するそうですが
子供の頃に発達し苦味や酸味などが強く感じるようになりピーマンなどの味の
はっきりとした物が苦手になるそうです。
しかし大人になるにしたがって味蕾の数が減少し苦味や酸味などのある食べ物も
食べられるようになるそうです。
苦い薬が飲めなかったのが大人になり飲めるようになるのも成長した結果でしようか。
周りへの配慮が出来る
職場や学校などで、ついつい人間関係で揉める事ありませんでしたか？
誰にでも合わない人っていると思いますがそこからトラブルになる事も・・・。
それが大人になるにしたがって、トラブルを回避したり人間関係がスムーズにいく事が
出来る様になります。
それは自分以外の人を見れる様になったり、想像する力が身につき周りへの配慮が出来る様になったからではないでしょうか。
子供の頃に親が鬱陶しく感じたのも、歳を重ねる事により考える力も増えて
素直に感謝を表せるのも大人になったと言う事でしょうか。
1人行動が出来る
幼い子供が初めて1人でおつかいをする番組がありますが・・・
不安と緊張に押しつぶされそうになりながら、なんとかやり遂げる姿は少し大人になった様に見えて感動します。
人は学ぶ事により知識が増え、旅行やライブ・映画の手配やスケジュール調整
1人ご飯等々が1人でも出来るようになるんでしょうね。
たくさんの出来る事が増え大人へと成長していくのでしょう。
人間関係に年下が増える
働き始めると上司や先輩は、ほぼ年上になりますが月日が流れるといつの間にか年下が増えます。
そうなると「しっかりしなくては！」と自然に責任感も出てきますよね。
好きな芸能人が昔は年上だったのに、最近好きになる芸能人の年齢を見ると年下だったりします。
それも大人になったと言う事でしょうか(笑)
あとお年玉をもらう側からあげる立場になった時も、そう思うのでしょうね。
大人になって思う事まとめ
今は人生100年時代と言われていますが、100年もあれば余裕で大人になれますよね！
大人になる事によって辛い事やしんどい事もたくさん経験しますが、それを乗り越える
術を学び対処出来る様になるのでしょう。
それが人生を豊かにし、物理的にも内面的にも大人になると言う事なんでしょうね。
憧れのカフェでパソコン作業が・・・
こんばんは、ろこんです。
最近憧れていたカフェにてパソコンで作業をするということが叶いました！
今回はその時のことを。
カフェでパソコン作業は効率的なの？
私は少し大きめのWi-Fi環境があるカフェへ行き、作業をしようと考えいざ向かうと。
初めてカフェでパソコンをひらくため少しどきどきしましたね（笑）
私以外にもパソコンで作業している方が数名いました。
何をしているのかすごく気になりましたが我慢して作業を開始！
実際に作業をしてわかりました、私には向いてない・・・。
すごく周りが気になる！！！
周りの音などに気を取られあまり集中できなかったのです。
私だけなのでしょうか？
私には非効率的という結果で終わりました・・・。
カフェでバリバリ作業をするのに憧れていたのに残念です（泣）
【ネタバレあり】ミステリという勿れの魅力・感想
こんばんは、ろこんです。
最近買った漫画の中で最もおすすめなのが『ミステリという勿れ』！
「このマンガがすごい！2019」の2位を獲得しており、名探偵コナンの作者”青山剛昌”も注目している漫画として最近人気を上げてきている作品です。
今回はそんな『ミステリという勿れ』の魅力と感想についてです。
目時
ミステリという勿れとは？
☆久能 整（くのう ととのう）
本作品の主人公はごく普通の大学生です。
クルクルの天然パーマでカレーを作るのが趣味。
ある事件の容疑者にされ、刑事との雑談や情報から推理し事件を解決に導きます。
洞察力と記憶力が人並み以上に優れている為に、人の本質を見抜き相手を怒らせることもあるが本人は自覚がないようです・・・。
★あらすじ
とある冬の日、近くの公園で殺人事件が起こり整が参考人として警察署に連れて行かれて取り調べを受ける事になります。
次々と出てくる証拠や情報に整は、分析し読み解き解決に導いていく訳ですが・・・
ついでに周りの人の悩みもいつの間にか解決していくのです！
それ以降いろんな事件に巻き込まれていくのですが、本人は至って普通の大学生と思っています。
そんなに事件に巻き込まれる大学生は普通ではありません！（笑）
ミステリという勿れの魅力その①主人公の価値観
主人公：久能 整は独特な主観を持っています。
”なぜ人を殺してはいけないか”という犯人の問いに整はこう答えます。
「殺してはいけないってことはないんです。いけなくはないんだけど、ただ、
秩序のある平和で安定した社会を作るために便宜上そうなっているだけです。
今は殺しちゃいけないってことになってますけど、
ひとたび戦時下となれば、いきなりOKになるんですよ。
それどころか、たくさん殺した方が誉められるって状況になる。
そんな二枚舌で語られるような、適当な話なんですよ。」や、
取り調べ中、刑事に「真実はひとつだ！」と言われた時に答えた言葉
「真実はひとつじゃない人の数あるんですよ。」など、
挙げるとキリがないくらい哲学的な言葉を残しています。
なかなか考えさせられるものがあります・・・。
ミステリという勿れの魅力その②濃いキャラクター達
個性豊かな登場人物は一癖も二癖もある人たちばかりで一筋縄ではいかないのです・・・。
しかし！その上をいく整が優れた洞察力と知識でしゃべりまくりますよ(笑)
最初は反発していた人達も整の言葉に耳を傾け、自分自身と向き合い癒されていきます。
特に注目なキャラは犬堂 ガロ（いぬどう がろ）。
友達や彼女がいない整が「友達になりたい」と思った相手です。
冷静沈着で整を助け、理解し信頼を築いていくのですが犯人と言う結末やその後に巻き込まれる事件にも幾度となく登場します。
ミステリという勿れの魅力その③豆知識が面白い！
例えば「身体の柄が同じに出来ないから猫はクローンでは作れない。」や「絵画のドガーが印象派と言われるが印象派の名前の由来」等々、諸説はありますが所々に書いてあるので本編とは別で読むのも面白いですよ。
”ミステリ”と作品名に付いていますが本格的な”ミステリ”というわけではなく、整の言葉や常識を覆すストーリー。
そして少女漫画ですが、らしくない感じもとても新鮮で読み応えがあります。
ミステリという勿れ感想
『ミステリという勿れ』はとにかく文字数が多いです！（笑）
そのため他の漫画よりも読むのに時間がかかります。
漫画ですが小説を読んだ気分にもなれるという得した気分になれる作品です。
それほど読み応えがあるとも取れますね！雑学や豆知識も増えますよ(笑)
一度手に取ってみてはいかがでしょう？
冬のダイエットは効果的？正しい運動法とその効果
こんばんは、ろこんです。
最近めっきり寒くなってきましたね〜。
寒さに負けてなかなか運動も億劫になりダイエットもやる気が起きないです・・・。
しかし！冬こそダイエットの始め時なんですよ。
今日はそんな”冬のダイエット”についてです。
薄着になる春夏に向けて冬のダイエットを始めましょう！
目次
冬は太りやすく、痩せやすい？
「冬は太りやすいって聞くけど・・・」って思いますよね？
確かにクリスマスやお正月などイベントがあり必要以上に食べる機会が増え、
何もしなければ体重も増加してしまいます。
ですが冬は気温が低い為、人間の身体は体温を維持する為にカロリーを消費して基礎代謝
（呼吸をしたり心臓を動かしたり生命を維持する為に必要なエネルギー）を上げます。
一年を通して基礎代謝が一番上がるのが冬と言われているのです。
そんな冬にダイエットをしないなんてもったいないと思いませんか？
さあ代謝を上げ、脂肪を燃焼させて痩せましょう！
冬のダイエット運動編
暖かい部屋で美味しいものをいっぱい食べれるのって幸せですよね～。
でもそれではダイエットになりません！
- 有酸素運動は長時間、継続して出来る運動。
（ウォーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング・水泳etc.）
- 無酸素運動は酸素を必要とせず、短時間で運動をし筋肉を鍛える。
（筋トレ 短距離走etc.）
有酸素運動で体脂肪を燃焼し無酸素運動で代謝をアップさせて、痩せやすい身体を作りましょう。
そんな難しい事をしなくても大丈夫です。
まずは歩いてみるのはどうでしょう？
「寒い冬にウォーキングなんて！」と思うかもしれませんが、寒いこの時期にウォーキングする事によって身体が体温を上げようとする為にカロリーを消費してくれるので効果的なんですよ。
ちなみに朝食前にウォーキングする事によって基礎代謝が上がっている状態を継続できるので、たくさんエネルギーを消費できます！
無酸素運動には筋トレをおすすめします。
例えば下半身には大きな筋肉があるので筋力を増やし代謝アップさせ下半身を鍛えるのが効果的です。
（スクワット・プランク・ランジ・カーフレイズetc）有酸素運動と無酸素運動、週２～３回始めてみませんか？
効果が出ること間違いなしです！
代謝をアップする食材・食事
身体が冷えると臓器の働きが鈍って代謝が低下してしまいます。
では低下しないためにはどうすればいいか？
体温が一度アップすれば免疫力が５～６倍上がると言われています。
免疫力が上がると病気にもなりにくくなります。
もうこれは代謝を上げるしかありませんね！
身体を暖めるのにとてもいいですね。
他にもたんぱく質を摂ることにより脂肪を燃焼させることができます。
たんぱく質はアミノ酸からできているのでアミノ酸が豊富な食材を摂るように心がけましょう。
☆肉類（豚肉 鶏肉 レバーetc.）
☆チーズ 大豆etc.…。
そんな食材を使って鍋なんてどうですか？
鍋なら身体も暖まり肉も魚介も摂れるし出汁を変えてチーズや豆乳の味の鍋にもできるし、野菜（食物繊維）もたくさん摂る事ができるのでダイエットに向いている食事です。
ただし食事だけでなく運動や質のいい睡眠も心がけましょう。
冬の間にダイエットを完了させちゃおう！
どうでしょう、やる気になりましたか？
まずは意識してエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ってみたり一駅歩いたてみたりするだけでも違いますよ。
寒い冬の間に代謝を上げ脂肪を燃焼させてダイエットして暖かくなる春夏に向けて、素敵な私を演出してみませんか？
